Nhiều bà mẹ, vì bị mất sữa, ít sữa, mà phải tìm đến sữa công thức hay cho con ăn dặm khi mới 2-3 tháng tuổi, gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của các con. Làm sao để có nhiều sữa, làm sao để cải thiện chất lượng sữa? Câu hỏi khiến biết bao bà mẹ phải đau đầu, nay đã có lời giải đáp. Cùng Dược Khoa Xanh tìm hiểu qua bài viết dưới đây:
1. Những sai lầm khiến mẹ dễ mất sữa
Có những mẹ, dù đã “vượt cạn” đến lần thứ 2, nhưng vẫn loay hoay, không hiểu đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa, ít sữa của mình. Không nắm được căn nguyên của việc này, sẽ rất khó để mẹ có thể cải thiện được lượng sữa. Theo phân tích của chuyên gia, việc mẹ bầu không có sữa, con bú không đủ no có thể xuất phát từ những vấn đề sau đây.
Cho con bú không đúng cách
Phần đông các mẹ không biết cách cho con bú. Trong đó, nằm cho con bú là một sai lầm rất phổ biến. Tư thế này khiến các mẹ không thể tiết ra sữa hoặc tiết ra rất ít. Nhiều người cho con bú cả đêm song con vẫn bị đói, khóc. Nếu mẹ có sữa, khi con được bú no sẽ tự động nhả bầu vú. Thế nhưng, nhiều trẻ ngậm ti cả đêm, điều đó có nghĩa là, chúng không hề nhận được sữa từ mẹ.
Cho con bú không đúng cách
Cho con bú bình quá sớm
Ngoài ra, nhiều mẹ cho con bú bình sớm khiến trẻ dễ bỏ ti mẹ. Tuyến sữa sản xuất theo nhu cầu bú của bé, nếu sau khi sinh mẹ không cho bé bú vú mẹ thường xuyên mà thay vào đó cho bé bú bình nhiều sẽ dẫn đến trường hợp bé quen và không chịu bú sữa mẹ cũng sẽ khiến cho lượng sữa bị giảm dần.
Mẹ ít sữa do sinh mổ
Việc sinh mổ làm cho con không được bú sữa ngay sau khi vừa sinh, thông thường cần từ 1 hoặc hơn 2 ngày sữa mới về. Hơn nữa, ở cơ địa một số ít người, thuốc kháng sinh mẹ được tiêm khi mổ có thể làm mất sữa.
Mẹ bị stress, trầm cảm, không được nghỉ ngơi hợp lí
Đây là vấn đề thường gặp đối với hầu hết các mẹ trong thời gian mang bầu và đặc biệt là thời gian sau sinh. Sau khi sinh vừa trải qua quá trình mang thai nặng nhọc, sinh đẻ mất máu, mất sức và thay đổi nội tiết. Người mẹ lại thiếu ngủ do thức đêm chăm sóc con... vì vậy rất dễ bị rơi vào tình trạng trầm cảm sau sinh, dẫn đến hoạt động tuyến sữa bị yếu kéo theo tình trạng ít sữa, tắc sữa thậm chí mất sữa.
Mẹ bị stress không được nghỉ ngơi hợp lý
Chế độ dinh dưỡng của mẹ chưa khoa học
Sau khi sinh,có rất nhiều mẹ phải ăn uống kiêng khem do tập tục, quan niệm hoặc do hoàn cảnh mà không được chăm sóc đầy đủ dinh dưỡng. Bên cạnh đó, có nhiều mẹ lại lo sợ tăng cân, khó lấy lại vóc dáng sau sinh nên giảm ăn gây ảnh hưởng lớn đến việc tiết sữa của cơ thể. Tình trạng này kéo dài thậm chí sẽ làm mẹ mất sữa hoàn toàn.
Những nguyên nhân khác ở tuyến vú làm mẹ thiếu sữa
Nếu mẹ có những vấn đề ở vùng ngực như viêm vú hoăc nấm đầu núm vũ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa tiết ra cũng như chất lượng sữa. Hoặc mẹ đã từng có những phẫu thuật ở vùng ngực cũng có thể là nguyên nhân khiến lượng sữa tiết ra không được nhiều.
2. Những điều nên làm để sữa mẹ dồi dào, đủ chất.
Sau khi đã nắm được một số nguyên nhân gây thiếu sữa ở trên, chắc hẳn, nhiều mẹ đã phần nào nghĩ ra những điều cần làm để con có dòng sữa tốt.
Ưu tiên sinh con tự nhiên
Khi sinh con tự nhiên, sẽ có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ, từ đó, kích thích sữa về nhanh hơn, mẹ sẽ nhiều sữa hơn.
Cho con bú ngay sau khi sinh
Dù sinh thường hay sinh mổ, các mẹ nên chú ý cho con bú ngay, trong vòng 1 giờ sau sinh, để con hấp thụ được nguồn sữa non quý giá. Hơn nữa, việc ở cạnh và âu yếm con sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Do đó, các bà mẹ cho con bú ngay sau sinh thường nhiều sữa, tiết sữa tốt và đều hơn.
Cho con bú ngay sau sinh
Cho con bú đúng cách và thường xuyên
Sữa mẹ sản xuất theo nhu cầu của con. Mẹ càng cho con bú thường xuyên thì càng nhiều sữa. Vì vậy mỗi khi bé có nhu cầu thì mẹ nên cho bé bú ngay. Việc tích cực cho con bú sẽ nhanh chóng giúp bạn ổn định nguồn sữa và kích thích lượng sữa được tiết ra. Mẹ cũng không nên giới hạn thời gian của mỗi bữa bú, để bé bú đến khi nào tự ngưng thì thôi, nên cho con bú hết sữa một bên vú rồi mới tiếp tục cho bú vú còn lại, làm như thế cả hai vú đều được kích thích tạo sữa cân bằng.
Cho con bú đúng cách và thường xuyên giúp mẹ có nhiều sữa hơn.
Điều quan trọng nhất là cho bé ngậm bắt vú đúng cách. Toàn thân bé hướng sát về phía mẹ, cằm bé chạm vào vú mẹ, miệng bé há rộng (ngậm gần hết quầng vú của mẹ, chứ không phải chỉ đầu vú), môi dưới cong ra ngoài, nhìn thấy bé mút chậm và mạnh, có thể nghe tiếng bé nuốt. Cuối cùng là bé thư giãn và thoải mái sau bữa bú, còn mẹ thì không cảm thấy đau đầu vú.
Hạn chế sử dụng bình sữa, ti giả
Như đã nói ở trên, khi cho con bú bình, ngay cả nếu đó là sữa mẹ thì cũng làm con không thích ti mẹ và bỏ ti mẹ. Hạn chế cho con tiếp xúc sớm với ti giả, bú bình sẽ là điều tốt nhất cho cả con và bầu sữa mẹ.
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Ngoài những giải pháp cho sữa nhiều thì các mẹ cũng không nên bỏ qua những loại thực phẩm tốt, cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất, các phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.
Những thực phẩm dành cho các bà mẹ là cà rốt, củ cải, các loại rau có màu xanh đậm, các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mạch), các loại đậu (đậu xanh, đậu lăng), các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều)...
Duy trì chế độ ăn uống khoa học
Hàng ngày bạn cần ăn đa dạng thực phẩm, tăng khẩu phần hơn so với bình thường để có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng.
Nhiều bà mẹ đã nhầm lẫn khi chỉ ăn cơm và thịt kho khô, không dám ăn canh, cháo. Thực tế, về nguyên tắc, mẹ sau sinh cần có chế độ ăn nhiều nước, bao gồm việc uống nhiều nước, ăn thêm cháo để có nhiều sữa hơn.
Uống nhiều nước ấm
Người mẹ cần được cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, có thể uống sữa hay nước ép trái cây đều rất tốt. Để có cho mình lượng sữa dồi dào, các mẹ nên chú ý uống đủ nước hàng ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước nên là 4 – 5 lần/ ngày.
Muốn có nhiều sữa, mẹ hãy bổ sung thêm nước cho cơ thể.
Mẹ được ngủ đủ, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học
Các bà mẹ đang trong thời kỳ cho con bú luôn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và thường xuyên đi dạo, thư giãn để hít thở không khí trong lành. Cần được ngủ ít nhất 10 tiếng/ngày, bao gồm 2 – 4 tiếng vào ban ngày và 6-8 tiếng vào ban đêm.
3. Muốn có đủ sữa, mẹ nên chuẩn bị ngay từ khi mang thai
Để có nhiều sữa, chất lượng sữa tốt nhất cho con, mẹ nên có sẵn những chuẩn bị ngay ở trong thai kỳ.
Các mẹ không nên mặc áo chật, áo ngực độn dày, thắt chặt cơ thể. Áo quá bó có thể sẽ gây sức ép lên vú, gây bất lợi cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Mặc áo ngực thích hợp trong thời kỳ mang thai có mối liên hệ tất nhiên đối với việc đảm bảo lưu thông của tuyến vú.
Các mẹ cũng cần lưu ý, nên lau nhẹ đầu vú trong thời gian mang thai để các tia sữa luôn ở trong tư thế sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh.
Việc mẹ bầu sử dụng thuốc lá, bia rượu, đồ uống có chứa cafein từ khi mang thai cũng đều khiến chất lượng sữa mẹ bị ảnh hưởng. Đặc biệt, trong thai kỳ, việc sử dụng thuốc không có sự chỉ định của bác sĩ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, đến sự phát triển của thai nhi mà còn đến chính nguồn sữa sau này của mẹ dành cho con.
>> Xem thêm bài viết: Những điều cần biết về ung thư vú
“Bỏ túi” những bí kíp trên đây, các mẹ chắc hẳn không còn phải đau đầu về việc mất sữa, ít sữa cho con nữa, phải không nào? Mong rằng những thông tin này sẽ thực sự hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ chúng tôi theo hotline 0328.636.036 Dược Khoa Xanh sẽ tư vấn hỗ trợ cho bạn 1 cách nhiệt tình.
