Mẹ biết không? Bị ít sữa cũng có thể là do mẹ đã quá căng thẳng và mệt mỏi, quy trình tạo sữa của cơ thể bị tác động. Vì thế không chỉ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý nữa mẹ nhé! Cùng Dược Khoa xanh tìm hiểu ngay thôi nào!
Mẹ thiếu ngủ, mệt mỏi, stress liên quan gì đến sữa?
Mẹ bị ít sữa thường hay nghĩ đến chế độ ăn của mình chưa tốt, chưa đủ chất dinh dưỡng để sản sinh sữa. Tuy nhiên đó không phải là nguyên nhân duy nhất khiến mẹ bị ít sữa. Thiếu ngủ, mệt mỏi, stress có mối liên quan mật thiết đến việc mẹ bị it sua thông qua các hormone Prolactin, Oxytocin, Estrogen và Progesterone đấy mẹ à.
- Hormone Prolactin được tiết ra từ tuyến yên, có vai trò giúp cơ thể người mẹ sản xuất sữa. Khi mẹ thiếu ngủ, stress hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng bị giảm xuống, khiến cho lượng hormone Prolactin tiết ra cũng giảm khiến cho các phản xạ tiết sữa giảm xuống, dẫn đến tình trạng it sua, thậm chí là mất sữa.
- Hormone Oxytocin được sản sinh từ vùng dưới đồi của não, có vai trò giải phóng sữa ra khỏi bầu ngực. Oxytocin được mệnh danh là hormone tình yêu, tiết ra nhiều hơn khi người ta cảm thấy lãng mạn, hạnh phúc. Đó là lý do khi mẹ cho con bú, gần gũi và âu yếm con thì Oxytocin tiết nhiều hơn.
Nếu mẹ bị mất ngủ mệt mỏi hay stress kéo dài, hoạt động của vùng dưới đồi của não và tuyến yên bị ảnh hưởng, khiến cho hàm lượng Oxytocin giảm xuống mạnh mẽ. Kết quả là khiến người mẹ nhanh chóng bị giảm lượng sữa trông thấy.
Cơ chế sản xuất Prolactin
Estrogen - hormone sinh dục nữ có vai trò gìn giữ sức khỏe sinh lý nữ, đồng thời giúp tăng số lượng, kích thước ống dẫn sữa để sẵn sàng cho sự sản xuất sữa.
- Hàm lượng estrogen quá cao có thể gây ức chế sự tiết sữa. Nhưng nếu vì nguyên nhân nào đó mà người mẹ bị stress và mất ngủ kéo dài, hormone estrogen sẽ bị sụt giảm nghiêm trọng, điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu vú, khiến người mẹ bị mất sữa. Mẹ nên ngủ nghỉ hợp lý để duy trì lượng estrogen ổn định, từ đó giúp quá trình tạo sữa cũng được duy trì đều đặn.
- Progesterone được tiết ra từ buồng trứng, nhau thai và tuyến thượng thận, hỗ trợ rất tích cực trong việc phát triển phế nang và thùy tuyến để người mẹ có thể tiết sữa một cách thuận lợi nhất. Hàm lượng Progesterone quá cao sẽ gây ức chế quá trình tiết sữa. Khi mẹ bị mất ngủ, stress, Progesterone bị giảm đột ngột khiến bầu sữa bị ảnh hưởng, kết quả là mẹ bị ít sữa.
Mẹ bị ít sữa phải làm sao khi mất ngủ kéo dài?
Việc phải chăm con bất kể giờ giấc khiến giấc ngủ trở trên xa xỉ với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên nếu có ai hỏi bị ít sữa phải làm sao thì điều đầu tiên bạn nên khuyên cô ấy nghỉ ngơi thật nhiều. Bởi quá trình vượt cạn đã lấy đi rất nhiều sức lực của người mẹ, có chế độ nghỉ ngơi lấy lại sức khỏe và giúp quá trình tạo sữa được ổn định hơn.
- Mẹ nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giúp mẹ ăn ngủ tốt hơn, ví dụ như hạt sen, lá đinh lăng, chè vằng… và tránh xa các chất kích thích gây mất ngủ như trà, cà phê…
- Dành thời gian vận động, thư giãn mỗi ngày để cơ thể cảm thấy thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Ngâm chân vào nước muối nóng khoảng 10 - 15p trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn nhiều nữa đó.
- Khi con ngủ, mẹ đừng cố gắng làm việc hay dọn dẹp hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người thân và cố gắng ngủ bất kỳ lúc nào có thể.
- Mẹ có thể kết hợp cho bé nằm bú mẹ, bé được thoải mái mà mẹ cũng sẽ ngủ ngon hơn đó. Vừa tăng gắn kết giữa mẹ và con, vừa giúp cơ thể mẹ sản sinh hormone oxytocin giúp kích thích tiết sữa.
- Mẹ cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, ít nhất là từ 5 - 7h, để cơ thể có khả năng phục hồi và tái tạo năng lượng, hạn chế nguy cơ mệt mỏi, căng thẳng, giảm thiểu nguy cơ bị ít sữa.
Ngâm chân với nước muối trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn
Dù mẹ bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhưng nếu không kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì quá trình tạo sữa cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, vậy nên các mẹ đang bị ít sữa càng phải cần đặc biệt lưu ý.
Mất ngủ, stress là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng it sưa, mất sữa ở mẹ sau sinh. Tuy nhiên nếu mẹ không có đủ sữa cho con bú, đó cũng là nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ, mệt mỏi, stress kéo dài, cứ thế tạo nên vòng luẩn quẩn. Bởi vì khi đủ sữa, mẽ sẽ không cần phải thức đêm, kỳ cạch pha sữa, cho con ti bình và dỗ con ngủ nữa. Những gì mẹ cần làm là cho bé bú nằm và cả hai mẹ con ôm nhau ngủ ngon lành.
Vì thế việc mẹ có đủ sữa cho con bú ngay từ ban đầu là thực sự cần thiết. Sử dụng Cốm lợi sữa Curmilk ngay từ những ngày đầu tiên sau khi sinh sẽ giúp mẹ có đủ sữa, thơm mát sánh đặc cho bé cưng.
Cốm lợi sữa Curmilk - Khơi dòng sữa mẹ
Cốm lợi sữa Curmilk được nghiên cứu bởi Bộ môn Thực vật - Trường Đại học Dược Hà Nội, bào chế từ các thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn cho mẹ và sử dụng được ngay sau khi sinh. Curmilk gồm có các thành phần sau:
- Thông Thảo: Theo Đông Y, Thông thảo có tác dụng hỗ trợ điều trị các triệu chứng ít sữa, mất sữa, tắc tia sữa. Các thành phần trong Thông thảo có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết các hormone Prolactin và Oxytocin. Prolactin kích thích các phế nang tiết ra nhiều sữa. Oxytocin gây co bóp ở các cơ nội mô giúp đẩy sữa ra qua các ống dẫn sữa, từ đó phòng tắc tia sữa sau sinh.
- Chùm Ngây: Trong chùm ngây chứa nhiều vitamin E, vitamin C, vitamin A, isoleucine, leucine, lysine,… đều là những nguồn dưỡng chất tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nguồn sữa dồi dào. Sử dụng chùm ngây ngay sau sinh sẽ làm tăng lượng sữa mẹ đáng kể, vì thành phần của nó có chứa tới 46 loại axit amin và rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa khác.
- Curcumin: Có đặc tính kháng viêm cao giúp cho việc co bóp tử cung, làm sạch khí huyết, đặc biệt là đẩy được máu xấu và huyết dịch ứ đọng trong người ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Từ đó bổ sung dưỡng các chất quý giúp kích thích nhanh ra mọc da non, làm lành các vết thương do mổ và phục hồi sức khỏe. Ngoài ra Curcumin cũng có tác dụng lợi sữa và làm đẹp cho mẹ cực kỳ hiệu quả.
Cốm lợi sữa Curmilk - cho dòng sữa mẹ thơm mát, sánh đặc
Đặc biệt với các thành phần Thông thảo, Curcumin, giúp cung cấp cho cơ thể mẹ các chất dinh dưỡng như vitamin, acid amin, canxi.. giúp bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch, nhanh lành vết mổ sau sinh.
Chúng ta đều biết, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy nên hãy để Curmilk giúp bé có dòng sữa mẹ thơm mát, chất lượng, bé tăng cân đều, tiêu hóa tốt và giảm táo bón mẹ nhé!
>>> Xem thêm bài viết: Uống sữa ông thọ có nhiều sữa không?
Mong rằng những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp mẹ và bé có những giây phút thư giãn tuyệt vời bên nhau. Dược Khoa Xanh chiến binh đồng hành làm sạch & làm đẹp cùng mẹ và bé chúng tôi cung cấp các sản phẩm có dược liệu từ thiên nhiên. . Các sản phẩm chủ đạo của chúng tôi bao gồm bộ sữa tắm elemis, yaocare,...Nếu bạn có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ chúng tôi theo hotline 0328.636.036 Dược Khoa Xanh sẽ tư vấn hỗ trợ cho bạn 1 cách nhiệt tình.
